عادة ما تهتم النساء بالنظام الغذائي للحفاظ على أجسادهن، حيث بفضل العادات الصحية الجيدة فمن الممكن تصبح كل امرأة في الأربعين وكأنها في الثلاثينيات.
حسب دراسات علمية، فمن الممكن أن يصبح التمثيل الغذائي للسيدات في الأربعينات من العمر أبطأ ويفقدن حوالي 850 جراما من العضلات سنويًا، ما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة، وترجع بعض التغييرات، التي تعاني منها النساء، إلى انخفاض الهرمونات وانخفاض مستوى النشاط والحالات الطبية، كما أن المواظبة على تناول العناصر الغذائية التالية أن يتم تقليل آثار التغييرات في مرحلة سن الأربعين.
أطعمة لها مفعول سحري
خلال التقرير التالي، فهناك أطعمة تجعل السيدات أصغر سنا وهي (التفاح – الشاي الأخضر – بذور الحلبة – بذور الكتان – افوكادو – المكسرات – خضراوات ذات أوراق داكنة – زبادي يوناني).
– التفاح
يمثل التفاح من بين أعظم الفواكه المتوفرة الغنية بمضادات الأكسدة، كما أنه غني بالألياف الغذائية والفلافونويد، ما يقلل الالتهاب في الجسم، ويزيد معدل الأيض، ويخفض نسبة الكوليسترول الضار LDL.
– شاي أخضر، هو مشروب رائع ومفعم بالحيوية ويحافظ على أجسام الرجال والنساء في ذروة عملية التمثيل الغذائي.
– بذور الحلبة، يساعد تناول بذور الحلبة في تقليل الأنسجة الدهنية في الجسم ورفع الإنزيمات الهاضمة ومستويات الجلوكوز في الدم ومضادات الأكسدة وحساسية الأنسولين.
– بذور الكتان، دهون ضرورية لصحة القلب والعقل، بكثرة في بذور الكتان. تقدم بذور الكتان فوائد متعددة لتحسين أداء الجهاز الهضمي.
– افوكادو، بفضل محتواه المعتدل من البوتاسيوم والكثير من الدهون الصحية، يمكن أن يساعد الأفوكادو في الحفاظ على مرونة البشرة وتغذية الشعر وخفض ضغط الدم.
-المكسرات، غنية بالدهون والألياف الصحية، ما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل مرض السكري وأمراض القلب.
خضراوات ذات أوراق داكنة، يمكن للتركيزات العالية من فيتامين K واللوتين وحمض الفوليك والكالسيوم وبيتا كاروتين الموجودة في الخضراوات الورقية داكنة الأوراق مثل السبانخ والملفوف والخردل أن تحمي وظيفة الذاكرة.
– زبادي يوناني، ضروري للنساء فوق سن الأربعين. يسهم تناول كوب من الزبادي اليوناني السميك والدسم يوميًا في الحفاظ على عظام قوية. كما أن الزبادي اليوناني مليء بالبروتينات.