نستعرض معكم متابعي موقع المصدر 24 الكرام خبر بعنوان 5 خطوات لا تفوتها فى موجة الحر.. اشرب السوائل وابعد عن القهوة ونتمنى أن ينال إستحسانكم وتجدون فيه ما ترغبون من معلومات. مع استمرار موجات الحر في الصيف التي تضرب العديد من دول العالم ، قد يقع البعض فريسة لنوبات الإنهاك الحراري وضربات الحرارة ، والتي قد تكون قاتلة في بعض الحالات عند إهمال علاجها. وفقًا لتقرير موقع الويب ،اكسبرس الطبيةفيما يلي بعض النصائح التي يجب الالتزام بها أثناء موجات الحرارة: شرب الكثير من السوائل أثناء موجة الحر ، لا تنتظر شرب السوائل حتى تشعر بالعطش ، واستمر في تناول القليل من السوائل - سواء كانت عصيرًا أو حليبًا أو شاي أو حتى صودا - كل هذه يمكن أن تكون مصادر رائعة للترطيب تمامًا مثل الماء العادي. قلل من تناول الكافيين والكحول يمكن أن يكون لمشروبات الطاقة والكحول تأثير مدر للبول ، وتجفف الجسم ، وتؤدي إلى تدهور وظائف الكلى وفقدان السوائل أو احتباس السوائل غير المنظم. من الأفضل أن تتناول أملاح الإماهة الفموية أو أملاح الإماهة الفموية بالماء بدلاً من الماء العادي كما هو الحال عندما تتعرق ، فأنت لا تفقد السوائل فحسب ، بل تفرز الأملاح أيضًا. تناول أطعمة مرطبة تجنب تناول الأطعمة المجففة أو المعلبة فقط. الحساء أو العصائر أو أي طعام أو شراب يحتوي على سوائل سيكون مرطبًا. اختر الفواكه والخضروات الطازجة بناءً على نسبة عالية من محتوى الماء بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك. الفواكه الموسمية هي الأفضل. الصيف هو الموسم. ذروة البطيخ والخوخ والتوت والعنب والبرتقال وكذلك سلطة الخضار مثل الخيار والكرفس والزيتون. تجنب الكثير من البهارات والدهون في الطعام في موجة الحر ، يكافح جسمك بالكامل للتكيف ، هذا ليس الوقت المناسب لتحميله بأطعمة يصعب هضمها ، لذا تجنب تناول الأطعمة "المولدة للحرارة" - تلك الأطعمة التي تولد الحرارة داخل جسمك أثناء الهضم المكثف - مثل اللحوم والأسماك والبيض واللحوم الحمراء والأطعمة الحارة التي تحتوي على الفلفل الحار والزنجبيل والبطاطا الحلوة والحبوب الكاملة. لا تبالغ في التمرين من الجيد أن تكون مدركًا للياقة البدنية ومجنونًا بشأن حرق ما تتناوله يوميًا من السعرات الحرارية أو شد كل العضلات كإجراء روتيني ، ولكن تذكر أنه لا يمكنك المبالغة في ذلك أثناء موجة الحر وتأمل في البقاء بصحة جيدة وآمنة لأنه عند ممارسة الرياضة ، فإنك تميل لفقدان السوائل بمعدل أسرع من المعتاد. لذلك تجنب ممارسة الرياضة في الأوقات الحارة من اليوم ، وتوقف قبل حدوث الإنهاك الحراري. عرضنا لكم، متابعينا الأعزاء، مستجدات والمستجدات عن المقالة 5 خطوات لا تفوتها فى موجة الحر.. اشرب السوائل وابعد عن القهوة ويمكنكم متابعة المزيد من المقالات الإخبارية والتفاعلية على موقعنا الإلكتروني من خلال الاشتراك بالقائمة البريديىة أو الانضمام إلى القائمة البريدية للحصول على مستجدات الأحداث عبر بريدك الإلكتروني، وتزويدك بكل ما هو جديد. كما كان علينا أن نبلغكم بأن المحتوى قد تم نشره بالفعل على موقع اليوم السابع الإلكتروني، وقد قام فريق التحرير بموقع المصدر 24 بالتأكد من محتواه او التعديل عليه او الاقتباس منه أو ربما قد تم نقله بالكامل لإعلامكم زوارنا بكل ماهو جديد.