نستعرض معكم متابعي موقع المصدر 24 الكرام خبر بعنوان 8 نصائح سهلة للتعامل مع انتفاخ البطن ومنع الغازات ونتمنى أن ينال إستحسانكم وتجدون فيه ما ترغبون من معلومات. </br> <div id="articleBody"> <p dir="RTL"> الغاز هو منتج ثانوي طبيعي للجهاز الهضمي ، ينتج عندما يتحلل الطعام الذي تتناوله أثناء خروج الغازات وهو جزء طبيعي من الجسم ، ويشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح وتجنبه هو أفضل رهان لك ، ومع ذلك ، لا يمكن إيقاف الغاز تمامًا ولكن يمكنك التقليل منه بتعديل نظامك الغذائي حسب ما نشره الموقع "<span dir="LTR">بينكفيللا</span>".</p> <h2 class="coloredquoute"> بعض النصائح السهلة لتقليل انتفاخ البطن:</h2> <h2 class="coloredquoute"> تناول الطعام ببطء وانتباه</h2> <p dir="RTL"> يتم إنشاء معظم الغازات في أجسامنا عن طريق ابتلاع الهواء. لا يمكن إيقاف هذا. ومع ذلك ، يمكنك تقليل تناول الطعام عن طريق الأكل ببطء. تبتلع المزيد من الهواء عندما تأكل بسرعة. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا تناول الطعام ببطء مع إبقاء فمك مغلقًا ، تأكد أيضًا من تناول الطعام بعناية من خلال الحصول على مقعد مناسب وأخذ وقت كافٍ لمضغ طعامك بشكل صحيح.<span dir="LTR">.</span></p> <h2 class="coloredquoute"> تقليل استهلاك الأطعمة المنتجة للغازات</h2> <p dir="RTL"> بعض الأطعمة ، وخاصة الكربوهيدرات التي تأتي على شكل سكر الفواكه واللاكتوز والألياف غير القابلة للذوبان والنشا هي السبب الرئيسي لارتفاع إنتاج الغاز في الجسم. يتم تخزين هذه الكربوهيدرات في الأمعاء الغليظة وتسبب مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة في الجسم. لا يمكنك التخلص من هذه الأطعمة تمامًا ولكن يمكنك بالتأكيد تقليل استهلاك الأطعمة بما في ذلك الملفوف وبراعم بروكسل والبروكلي والحبوب الكاملة والبصل والكمثرى والصودا والمشروبات الغازية الأخرى وعصير الفاكهة ومنتجات الألبان ومعظم الفواكه ونخالة الشوفان والبازلاء والفول ، البطاطا والمعكرونة والقمح والذرة<span dir="LTR">.</span></p> <h2 class="coloredquoute"> أضف المزيد من البروبيوتيك</h2> <p dir="RTL"> تحتوي القناة الهضمية على مزيج من البكتيريا الجيدة والسيئة. ينتج غاز الهيدروجين أثناء الهضم وتساعد البكتيريا الصحية في تقليل آثار هذا الغاز على الجسم. يمكن للأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أن تعزز فلورا الأمعاء الجيدة وتقلل من المشاكل المتعلقة بالهضم ، بما في ذلك القولون العصبي. يمكن إضافة الزبادي واللبن الرائب إلى النظام الغذائي<span dir="LTR">.</span></p> <h2 class="coloredquoute"> يعالج الإمساك</h2> <p dir="RTL"> إذا لم يكن جهازك الهضمي على المسار الصحيح ، فقد تشعر بعدم الراحة لأن البراز يحتوي على أطنان من البكتيريا وبعد الجلوس لفترة طويلة على القولون ، ينتج التخمر الكثير من الغازات. من أجل التعامل مع الإمساك ، تأكد من زيادة تناولك للماء والألياف والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.<span dir="LTR">.</span></p> <h2 class="coloredquoute"> زيادة النشاط البدني</h2> <p dir="RTL"> إن إضافة نوع من التمارين البدنية إلى نمط حياتك يحافظ على صحة الجهاز الهضمي والقلب مع تخفيف أي حالة مثل الإمساك. 30-45 دقيقة من التمارين المنتظمة أو المشي البطيء بعد الوجبات يمكن أن يبارك جسمك بشكل لا مثيل له<span dir="LTR">.</span></p> <h2 class="coloredquoute"> تجنب أو قلل من التدخين</h2> <p dir="RTL"> يساهم تدخين السجائر في ابتلاع كمية جيدة من الهواء. إذا كنت مدخنًا منتظمًا ، فإن فرص الإصابة بالانتفاخ مرتفعة جدًا. يمكن للتدخين أن يعيق ميكروبات أمعائك بينما يزعج الجهاز الهضمي أيضًا.<span dir="LTR">.</span></p> <h2 class="coloredquoute"> اشرب المزيد من السوائل</h2> <p dir="RTL"> تعتبر المياه والسوائل المنزلية الصحية من العناصر الغذائية ونعمة للصحة العامة لأنها توفر فوائد مختلفة. يساعد على طرد السموم من الجسم ، ودهون الجهاز الهضمي مع تقليل خطر الإمساك أو أي مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.<span dir="LTR">. </span></p> <h2 class="coloredquoute"> تجنب مضغ العلكة</h2> <p dir="RTL"> العلكة ليست غنية فقط بالسكريات والمركبات الضارة الأخرى التي يمكن أن تؤثر بسهولة على الجهاز الهضمي ولكنها تسمح لك أيضًا بابتلاع المزيد من الهواء. الأشخاص الذين يمضغون العلكة على مدار اليوم يبتلعون المزيد من الهواء ويعانون من الغازات وانتفاخ البطن.<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL"> <img src="https://img.youm7.com/large/201802050517481748.jpg" style="height: 289px; width: 550px;"></p> <p dir="RTL"> </p> <br> </div> </br> عرضنا لكم، متابعينا الأعزاء، مستجدات والمستجدات عن المقالة 8 نصائح سهلة للتعامل مع انتفاخ البطن ومنع الغازات ويمكنكم متابعة المزيد من المقالات الإخبارية والتفاعلية على موقعنا الإلكتروني من خلال الاشتراك بالقائمة البريديىة أو الانضمام إلى القائمة البريدية للحصول على مستجدات الأحداث عبر بريدك الإلكتروني، وتزويدك بكل ما هو جديد. </br> كما كان علينا أن نبلغكم بأن المحتوى قد تم نشره بالفعل على موقع اليوم السابع الإلكتروني، وقد قام فريق التحرير بموقع المصدر 24 بالتأكد من محتواه او التعديل عليه او الاقتباس منه أو ربما قد تم نقله بالكامل لإعلامكم زوارنا بكل ماهو جديد.
سعر الذهب
اسعار العملات
مواقيت الصلاة
