اسعار الذهب
اسعار العملات
بقلم نور جمال
الفاكهة هي وجبة خفيفة محضرة من الطبيعة ومليئة بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تدعم نظامًا غذائيًا صحيًا.
كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف بشكل عام ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن.
يرتبط تناولها بانخفاض وزن الجسم وانخفاض مخاطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض القلب ، وسنعرض لك فوائدها على النحو التالي ، وفقًا لموقع “healthline”.
تحتوي الفاكهة الكبيرة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، وتحتوي على 116 سعرًا حراريًا و 5.4 جرامًا من الألياف ، مما يساعد على إنقاص الوزن.
ونظرًا لأن الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية مثل التفاح أكثر إشباعًا ، فقد تأكل أطعمة أخرى أقل خلال اليوم.
مصدر طاقة غذائي منخفض السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، يحتوي نصف كوب منه على 42 سعرة حرارية فقط ولكنه يوفر 12٪ من RDI لفيتامين C والمنغنيز ، بالإضافة إلى 18٪ لفيتامين k.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الكرز في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وخفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب ، وهو ما قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
فاكهة الكيوي هي ثمار صغيرة بنية اللون ذات لب أخضر أو أصفر فاتح وبذور سوداء صغيرة.
يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومصدر ممتاز للفيتامينات C و E وحمض الفوليك والألياف ، وله فوائد صحية كبيرة.