سعر الذهب
اسعار العملات
مواقيت الصلاة
النوم هو أفضل طريقة لمنح أجسامنا الراحة المناسبة التي تحتاجها قبل أن تبدأ في العمل. يحتاج البشر إلى 8 ساعات على الأقل من النوم يوميًا. فهو لا يريح الجسم فحسب ، بل ينظم أيضًا وظائفه مثل التمثيل الغذائي والقدرات المعرفية.
في كل مرة يمر فيها الجسم بأي نوع من التغيير ، تتأثر دورة النوم ، حتى مع أدنى اضطراب في النظام البيئي للجسم.
أدى تأثير كوفيد إلى عدد من المشكلات الصحية ، من بينها اضطراب أنماط النوم ، وظهرت تقارير عديدة تكشف أن المرضى يشكون من قلة النوم عن المعتاد ، وأفاد الناس أنهم غير قادرين على الحصول على نوم هادئ أثناء الليل. وبعد الشفاء من العدوى.
وفقًا لتوصية مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة ، يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أن يناموا ما لا يقل عن 7 ساعات في اليوم ، ويجب أن ينام البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 عامًا حوالي 7-8 ساعات يوميًا.
كما يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن ينام الأطفال والمراهقون أكثر من 8 ساعات في اليوم.