نستعرض معكم متابعي موقع المصدر 24 الكرام خبر بعنوان ما الذي يجعل الأرق مزمنا؟.. 4 نصائح للنوم الجيد ونتمنى أن ينال إستحسانكم وتجدون فيه ما ترغبون من معلومات. يعتبر النوم جزءًا مهمًا من حياتنا وصحتنا العامة مثل تناول نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة ، وبسبب الأوقات العصيبة التي نعيشها بالنسبة لمعظم الناس ، فقد تدهورت نوعية وكمية النوم بشكل كبير ، وقد أدى ذلك إلى العديد من الأمور الأخرى. مشاكل الصحة الجسدية والعقلية التي تزيد الأمر سوءًا.. ما الذي يسبب الأرق؟ بحسب الموقع هيلث لاين"السبب الأكثر شيوعًا للأرق هو التوتر والقلق اللذين أصبحا الجلد الثاني للكثيرين. القلق في الحياة المهنية والشخصية يبقي العقل نشيطًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع مما يجعل النوم صعبًا. كيف يمكن التغلب على الأرق بشكل طبيعي؟ الراحة هي مفتاح علاج الأرق قبل أن يتحول إلى مزمن. يعتقد الأطباء أن راحة البال والهدوء يمكّنك من الانجراف للنوم بسلام. فيما يلي دليل مفصل خطوة بخطوة يقدم بعض الحلول المثبتة طبياً.. عمل التمارين: ممارسة الرياضة والحفاظ على صحة الشخص هو المفتاح للقضاء على معظم المشاكل الصحية من حياتنا ، ولكن تأكد من ممارسة الرياضة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من وقت النوم ، لأن الجسم النشط قد يستغرق وقتًا للنوم.. تنظيم الإضاءة: يسهل النوم في الغرفة المظلمة ولذلك يوصى باستخدام الستائر السميكة الداكنة للغرفة في غرفة النوم لحجب أي ضوء. مما يجعل النوم أكثر صعوبة. أرح عقلك: بعد يوم شاق من العمل ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن للمرء القيام بها لتهدئة العقل. بصرف النظر عن التأمل ، فإن الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب يمكن أن يهدئ الأعصاب. كلما زاد قلقك بشأن النوم ، زادت صعوبة النوم والتغلب على الأرق. قلل من استهلاك الكافيين والنيكوتين: القهوة والشاي والسجائر هي ألد أعداء النوم. إذا كنت تعاني من الأرق ، فتجنبه بأي ثمن. بدلاً من ذلك ، تناول البابونج أو الشاي الأخضر للحصول على تأثير مهدئ ومريح. عرضنا لكم، متابعينا الأعزاء، مستجدات والمستجدات عن المقالة ما الذي يجعل الأرق مزمنا؟.. 4 نصائح للنوم الجيد ويمكنكم متابعة المزيد من المقالات الإخبارية والتفاعلية على موقعنا الإلكتروني من خلال الاشتراك بالقائمة البريديىة أو الانضمام إلى القائمة البريدية للحصول على مستجدات الأحداث عبر بريدك الإلكتروني، وتزويدك بكل ما هو جديد. كما كان علينا أن نبلغكم بأن المحتوى قد تم نشره بالفعل على موقع اليوم السابع الإلكتروني، وقد قام فريق التحرير بموقع المصدر 24 بالتأكد من محتواه او التعديل عليه او الاقتباس منه أو ربما قد تم نقله بالكامل لإعلامكم زوارنا بكل ماهو جديد.