سعر الذهب
اسعار العملات
مواقيت الصلاة
إن الإرهاق في العمل والأعمال المنزلية والمسؤوليات الأسرية والاجتماعية يمكن أن يجعل من الصعب إيجاد وقت لممارسة الرياضة طوال الأسبوع. لكن الخبر السار هو أن دراسة جديدة قارنت خطر الموت المبكر بين أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام خلال الأسبوع وأولئك الذين يمارسون الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع. أشارت النتائج إلى أنه لا يوجد فرق كبير بينهما وأن الوقت الذي يقضيه أولئك الذين سمحت لهم ظروفهم فقط بممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع يستحق الجهد المبذول.
وفقًا لـ New Atlas ، نقلاً عن مجلة Jama Internal Medicine ، فإن إرشادات النشاط البدني الصادرة عن حكومة الولايات المتحدة للأمريكيين تحث البالغين على استهداف 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الكثافة أو 75 دقيقة من التمارين القوية. شدة في الأسبوع.
يمكن للبعض تلبية هذه العلامة من خلال الركض اليومي قبل الإفطار ، بينما يمكن للآخرين الذهاب في رحلة طويلة بالدراجة في عطلة نهاية الأسبوع بدلاً من ذلك. شرع الباحثون في الدراسة الجديدة في التحقيق فيما إذا كانت أنماط الحياة المختلفة لها تأثير على الفائدة المهمة للتمرين ، وتحديداً الحد من مخاطر الموت المبكر.
بقيادة موريسيو دوس سانتوس من الجامعة الفيدرالية البرازيلية في ساو باولو ، استغل فريق البحث بيانات 350 ألف بالغ في الولايات المتحدة. أبلغ المشاركون في الدراسة عن نشاطهم البدني بأنفسهم وتم تصنيفهم إلى مجموعات مختلفة اعتمادًا على أنظمة التمرين الخاصة بهم ، على أساس أنهم إما كانوا غير نشطين بدنيًا أو نشطين بانتظام أو قاموا بثلاث دورات تدريبية أو أكثر في الأسبوع ، أو مارسوا فقط خلال عطلة نهاية الأسبوع.
تمت متابعة المشاركين في الدراسة لمدة 10 سنوات في المتوسط ، حيث أبلغ الباحثون عن ما يقرب من 22200 حالة وفاة خلال تلك الفترة ، بما في ذلك أكثر من 4000 من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وحوالي 6000 من السرطان.
وجد الباحثون أنه سواء كان الشخص يمارس الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع أو كان نشيطًا بدنيًا بانتظام ، فقد استفاد من معدلات الوفيات المنخفضة ، إما لأسباب محددة أو لأي سبب.
وأوضح الباحثون أن النتائج تشير إلى أنه لا يوجد فرق كبير بين أولئك الذين قصروا تمارينهم على التدريب البدني في عطلة نهاية الأسبوع أو المشاركين الذين ينشطون بانتظام. وأشار الباحثون إلى أن هناك بالطبع العديد من الفوائد الأخرى للتمارين الرياضية المنتظمة التي تشمل تحسين الحالة المزاجية والإدراك ، وتعزيز التمثيل الغذائي وتقليل أعراض التوتر والقلق ، ولكن النتائج تثبت أنه بقدر ما يتعلق النشاط البدني بتقليل مخاطر الموت المبكر. ، فإنه يجعل من المفيد ممارسة الرياضة على الأقل خلال عطلة نهاية الأسبوع.