هل تتبع نظامًا غذائيًا جديدًا أو تتخطى وجبة الإفطار لأن لديك الكثير من العمل؟ بغض النظر عن سبب تخطيك للوجبات، يمكن أن يكون لذلك تداعيات كبيرة على صحتك، ويمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل، وأحد أكثرها شيوعًا هي الشعور بعدم الارتياح، حيث يشعر الكثير من الناس بالغثيان إذا لم يتناولوا وجبة الإفطار.
ونشر موقع “هيلث شوتس” مجموعة من المعلومات حول أسباب الشعور بالغثيان عند تخطي وجبة الإفطار.
لماذا أشعر بالغثيان بعد تخطي وجبة الإفطار؟
قد يؤدي تخطي وجبة بشكل عام إلى تداعيات خطيرة، وتقول الدكتورة أوبسانا شارما رئيس قسم التغذية، بمستشفى ماكس جورو جرام: “كما توحي الكلمة نفسها الإفطار، يعني أنك تفطر بين عشية وضحاها مع وجبة الصباح، حيث يتناول معظم الناس العشاء في الساعة 8-9 مساءً، ونحن جميعًا على معدة فارغة حتى صباح اليوم التالي في الساعة 7-8 صباحًا عندما تتناول وجبة الإفطار “.
ويمكن أن يكون للصيام لمدة 12 ساعة تأثير على الصحة العامة للجسم، ولهذا يُطلب منك تناول وجبة متوازنة في الصباح قبل أن تبدأ يومك، حيث يمكن أن يكون السبب الرئيسي للشعور بالغثيان بعد تخطي وجبة الإفطار هو انخفاض مستويات السكر في الدم.
وتابعت رئيس قسم التغذية: “يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي يمكن أن تسبب أيضًا الغثيان، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي المعدة الفارغة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة حمض المعدة، ما يساهم في الشعور بالغثيان “.
ووجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى التوتر والاكتئاب لدى الأشخاص الذين يتخطون وجبتهم الصباحية بشكل منتظم، لذلك يجب أن يكون الإفطار نظامًا غذائيًا متوازنًا، وتناول وجبة متوازنة تتضمن مجموعات غذائية مثل منتجات الألبان والبقول والفواكه والخضروات، كما يجب أن تكون غنية بالبروتين، حيث يساعد الإفطار الصحي الغني بالبروتين على بدء يومك بشكل صحي وبطاقة تدوم طوال اليوم.