كشفت نتائج دراسة حديثة، أن المشي حوالي 8000 خطوة أي 4 أميال في يوم أو يومين بالأسبوع، قد يساهم بشكل كبير في تقليل خطر الموت المبكر.
وبحسب ما نشر بصحيفة تايمز ناو، أنه من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من مخاطر الوفيات، ولكن توصلت تلك الدراسة إلى الفوائد الصحية للمشي المكثف لأيام قليلة فقط في الأسبوع.
مشي 8000 خطوة أسبوعيًا يطيل العمر
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ساروا 8000 خطوة أو أكثر ليوم أو يومين في الأسبوع كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 14.9%، خلال فترة 10 سنوات من أولئك الذين لم يصلوا أبدًا إلى هذا الحد، وبالنسبة لأولئك الذين ساروا 8000 خطوة أو أكثر من ثلاثة إلى سبعة أيام في الأسبوع، كان خطر الوفاة أقل – 16.5%، وبدت الفوائد الصحية للمشي لهذه المسافة 8000 ليوم أو يومين في الأسبوع أعلى بالنسبة للمشاركين الذين يبلغون من العمر 65 عامًا فما فوق.
وقال باحثون من جامعة كيوتو في اليابان وجامعة كاليفورنيا بالولايات المتحدة: ارتبط عدد الأيام في الأسبوع التي تقطع فيها 8000 خطوة أو أكثر بانخفاض مخاطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب، بما في ذلك الوفيات القلبية الوعائية.
إجراءات الدراسة
وتشير النتائج، إلى أن الأفراد قد يحصلون على فوائد صحية كبيرة من خلال المشي يومين فقط في الأسبوع، حيث استخدم الباحثون عدد الخطوات اليومية من 3100 مشارك، ثم تم فحص بيانات الوفيات الخاصة بهم بعد 10 سنوات، وتوصلوا إلى أن ممارسة المشي كـ نشاط منتظم، يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب، ومن ثم إطالة العمر وتجنب التعرض للوفاة المبكرة.