أوضح الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن هناك فئة من الأشخاص قد تتضرر صحتهم في شهر رمضان المبارك، إذا اكتفوا فقط بتناول وجبتي الإفطار والسحور.
اقرأ أيضًا: اكسر صيامك بهذا الطعام- حسام موافي يحذر من عزومات رمضان
وقال موافي خلال برنامجه “ربي زدني علمًا”، المذاع على قناة صدى البلد، إن الفئة التي يقصدها هي “كل من يبلغ من العمر 35 عامًا فأكثر”.
قد يهمك: 5 تغيرات تحدث للجسم بعد عمر الثلاثين.. هكذا يمكن الوقاية منها
وأضاف أستاذ طب الحالات الحرجة أن هؤلاء الأشخاص بحاجة إلى تناول 3 وجبات يوميًا خلال شهر رمضان، مثلما يفعلون في الأيام العادية.
قد يهمك أيضًا: تسبب الشيخوخة.. 5 أطعمة يحظر تناولها بعد سن الثلاثين
وأوصاهم بتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين، الأولى بعد أذان المغرب، بينما الثانية عقب صلاة التراويح، مع مراعاة أن تتضمن كل وجبة على حدة الأطعمة التالية:
– وجبة ما بعد أذان المغرب: ربع رغيف خبز + قطعة جبن + شرائح الطماطم + كوب شاي بالحليب.
– وجبة ما بعد صلاة التراويح: أرز + خضراوات + لحم.
اقرأ أيضًا: كيف تتجنب زيادة الوزن بعد الثلاثين؟
وفيما يخص وجبة السحور، أشار موافي إلى أهمية تناولها قبل أذان الفجر بمدة تبلغ 15 دقيقة، بشرط أن تحتوي على كوب من الزبادي وخيارتين، لتجنب الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
قد يهمك: لصيام بدون عطش- 5 أطعمة تناولها في وجبة السحور