الحد من القلق.. كيفية تجنب الإصابة بالنوبات القلبية

تصيب النوبات القلبية الأشخاص بشكل مفاجئ، ولكن هناك عدد من العلامات التحذيرية التي تشير إلى خطر الإصابة، ومنها الإرهاق، ألام الصدر، ضيق النفس، الشعور بالدوران واختلال التوازن، كما أثبتت الدراسات الحديثة أن حدوث الإصابة بالنوبات القلبية أصبحت شائعة بين الشباب بنسبة كبيرة.

العامل الوراثي أحد عوامل الإصابة

تعتبر العوامل الوراثية أحد الأسباب التي تؤدي إلى وفاة الشباب متأثرين بالنوبات القلبية، حيث تتضخم عضلة القلب، ويصبح من الصعب ضخ الدم، مما يشعر المريض بزيادة ضربات القلب، ويعتقد الخبراء أن أمراض القلب والأوعية الدموية غالبا ما ترتبط بالإجهاد والقلق، ونمط الحياة، وفيما يلي نستعرض بعض التدابير الوقائية التي يجب اتخذها لمنع حدوث نوبة قلبية، وذلك وفقًا لما نشر بموقع تايمز أوف إنديا.

إتباع نمط حياة صحي لتعزيز صحة القلب  

تناول نظام غذائي صحي هو المفتاح للوقاية من أمراض القلب، لذلك تجنب تناول الأطعمة الدهنية المصنعة التي يمكن أن تؤدي إلى تصلب الشرايين والإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية، كما يجب الابتعاد عن الكحوليات والتدخين.

 ممارسة التمارين الرياضية

يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر خلال أيام الأسبوع، فالنشاط البدني هو المفتاح الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

 التخلص من القلق والتوتر

يجب التخلص من الإجهاد النفسي والإرهاق الجسدي، وتحسين كيفية النوم، التي تلعب دور مهم في تعزيز صحة القلب والشرايين، فيجب النوم لمدة 7 ساعات متواصلة يوميًا. 

اقرأ من المصدر الرسمي