“مشروب ذهبي” يساعد في تحسين النوم.. هل تتناوله؟

هناك أسباب للحرمان من النوم يمكن تعديلها ببعض خيارات أسلوب الحياة البسيطة ، والتي تشمل مشروب الحليب “الذهبي”.

من المعروف أن الحليب يحتوي على مكونات تحفز الجسم على إنتاج هرمونات تحفز على النوم ، لكنها قد تكون أكثر فائدة من الشعير.

وأظهر شرب حليب الشعير “الذهبي” فوائد حقيقية في دراسات موثوقة ومراجعة الأقران ، وفقًا لـ “روسيا اليوم”.

يأتي المشروب على شكل مسحوق ويحتوي على الشعير المملح ودقيق القمح والحليب المبخر. لكن العلماء يعتقدون أن الفيتامينات والمعادن المعبأة في المشروب قد تكون مفيدة ، وفقًا لمؤسسة النوم.

يحتوي حليب الشعير على فيتامينات B و D ، وكلاهما معروف بتحسين النوم. يساعد فيتامين ب 12 على إنتاج الميلاتونين ، وهي مادة كيميائية تنظم دورات النوم.

وقد وجدت دراسات صغيرة في الماضي أن اللبن المملح يوقف اضطرابات النوم.

ماذا عن الحليب العادي؟

يعتبر تناول كوب من حليب البقر الطبيعي قبل النوم تقليدًا شائعًا جدًا. تشير بعض الدراسات إلى أنه حتى كوب من هذا الحليب قد يكون مفيدًا قبل النوم ، طالما أنه ليس مبكرًا على وقت النوم.

يحتوي الحليب أيضًا على التربتوفان ، مما يجعله جيدًا للنوم ، وفقًا للدكتورة نيرينا راملاخان ، التي أخبرت موقع “إكسبريس” البريطاني: “الحليب مصدر جيد حقًا للتربتوفان ، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز النوم ، لذلك يمكن تكون مفيدة. خاصة إذا كنت معتادًا على التقليب قبل أن تنام أخيرًا “.

يُعرف التربتوفان أيضًا باسم “الهرمون الداكن” لأنه مقدمة للميلاتونين.

ومع ذلك ، وفقًا لراملاخان ، “لا يتم إنتاجه بشكل طبيعي ، لذلك عليك تناوله في الأطعمة من أجل زيادة تناولك”.

اقرأ من المصدر الرسمي