دراسة: المشي بتلك الطريقة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسرطان والخرف

تعتمد فرصك في الإصابة بالعديد من الحالات الصحية عالية الخطورة ، مثل النوبة القلبية أو السرطان أو الخرف ، كثيرًا على عوامل نمط الحياة. الإصابة بأي من هذه الحالات التي تهدد الحياة.

أكدت دراسة أن من أهم الأنشطة التي يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب هي المشي ، حيث أن روتين المشي المنتظم يجلب العديد من الفوائد الصحية ، مثل الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والسمنة ، كما نشره موقع “تايمز أوف إنديا”. .

وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة JAMA Internal Medicine ، فإن المشي ما يقرب من 10000 خطوة يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 50٪ ، لذلك إذا كنت تشك في نشاطك أو تفكر في الاستثمار في واحدة ، فالتزم بالمشي ، لأن الحفاظ على عدد الخطوات اليومية يمكن أن تكون حوالي 10000 خطوة رائعة لصحتك على المدى الطويل.

تم إجراء البحث الجديد على بيانات تتبع اللياقة من ما يقرب من 80 ألف فرد ، ووجد أن أولئك الذين أسرعوا في متوسط ​​خطواتهم في الدقيقة اكتسبوا المزيد من الفوائد من المشي اليومي. لمدة 30 دقيقة في اليوم ، كان لديهم خطر أقل بنسبة 25٪ للإصابة بأمراض القلب أو السرطان.

لديهم أيضًا خطر أقل بنسبة 30 في المائة للإصابة بالخرف وخطر أقل بنسبة 35 في المائة للوفاة لجميع الأسباب ، وإذا كان المشي بوتيرة أعلى لمدة 30 دقيقة أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لك ، يلاحظ الباحثون أنه لا يزال بإمكانك الحصول على نفس الفوائد بسرعة. المشي. في فترات قصيرة ، قال ماثيو أحمدي ، مؤلف الدراسة وزميل البحث في جامعة سيدني ، لصحيفة نيويورك تايمز: “لا يجب أن تكون الجلسة 30 دقيقة متتالية ، ولكن يمكن أن تكون في فترات راحة قصيرة هنا وهناك طوال اليوم . “