4 طرق سهلة لخلق عادات صحية عند تناول الطعام بالخارج

تناول الطعام بالخارج أمر ممتع ، لست مضطرًا إلى التخطيط للوجبة أو التسوق للحصول عليها أو طهيها أو تنظيفها بعد ذلك ، ولكن كيف تتأكد من أنك تحافظ على صحتك أثناء تناول الطعام بالخارج – دون الشعور بالضيق ، 5 طرق سهلة للإبداع عادات الأكل الصحية بالخارج يسهل تنفيذها دون أن تشعر أنك فاتتك ، بحسب ما نشره الموقع صحة جيدة

1- تناول كميات أصغر

غالبًا ما تكون أجزاء المطعم مزدوجة ، إن لم تكن ثلاثية ، حجم الجزء الصحي ، ولا يعني تناول الوجبة بأكملها أنك من المحتمل أن تشعر بالشبع بحلول الوقت الذي تدرك فيه أنك تأكل كل قضمة لذيذة ، ولكنها أيضًا تربك جسمك حول ما يجب أن يفعله.

يعمل جهازك الهضمي بجد لتحطيم كل ما تأكله ، وكلما زاد العمل الذي يتعين عليه القيام به ، ستشعر أكثر عندما يكون هناك الكثير من الطعام الذي يحتاج إلى تفتيت – لأنه يستغرق أيضًا وقتًا أطول حيث يعمل جسمك لوقت إضافي . الكميات الصغيرة هي إحدى الطرق لتحسين نظامك. الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.

2- تخطي الخبز

تخطي الخبز لصالح ملء الطعام اللذيذ الذي يغذي جسمك ويملأك لفترة أطول – لأنك تعلم أنه بمجرد هضم الخبز عند المغادرة ، سيكون لديك مساحة أكبر وستشعر بالجوع مرة أخرى.

3- مياه الشرب

في حين أنه من المغري طلب المشروبات الغازية أثناء وجودك في مطعم ، فإن شرب الماء مع وجبتك يعد عادة صحية يجب الحفاظ عليها. يساعد شرب الماء على الهضم عن طريق المساعدة في جعل الأطعمة تتدفق بسلاسة أكبر عبر الجهاز الهضمي.

4 – انتبه لمحفزاتك

اعثر على حل وسط صحي لتخبر نفسك به مسبقًا. إذا كان عليك أن تنغمس في تناول شريحة من البيتزا ، فاقصر نفسك على شريحة واحدة – ولديك خطة لما يمكنك تناوله بدلاً من ذلك مثل السلطة مع جميع الإضافات التي لا تحصل عليها عادةً ، أو تفاحة قبل الذهاب إلى تساعدك على الشعور بالشبع؟