6 نصائح لصحة القولون.. منها تناول الخضراوات والتمارين الرياضية

يعد سرطان القولون ثاني أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين الرجال والنساء في الولايات المتحدة ، ومع استمرار ارتفاع الحالات لدى الشباب ، خفضت جمعية السرطان الأمريكية سن 45 عامًا لإجراء تنظير القولون ، ويمكن أن تساعد الفحوصات المبكرة الأطباء في تشخيص المزيد من الحالات و ربما تمنع سرطان القولون. القولون عند كثير من المرضى بحسب ما نشره الموقع صحة جيدة

فيما يلي 6 نصائح لصحة القولون:

1 – مراقبة النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

إن زيادة الوزن على جسمك يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون إلى جانب أنواع مختلفة من السرطان ، ويمكن لممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة فقط لبضعة أيام في الأسبوع أن تحدث فرقًا ليس فقط في صحتك العامة ، ولكن أيضًا في صحة القولون. جرب المشي.

2- تناول الخضار والأطعمة الغنية بالألياف.

يعد اختيار الأطعمة الصحية أمرًا بديهيًا في أي قائمة متعلقة بالصحة ، ولكنه ينطبق بشكل خاص على صحة القولون. يمكن أن تساعد العناصر مثل الخضار والأطعمة الغنية بالألياف في الوقاية من سرطان القولون ، بينما يمكن للأطعمة المقلية واللحوم المصنعة أن تساعد في تسريع المشاكل.

3- التقليل من الكحول والتدخين.

لا يجب أن يكون استهلاك الكحول أكثر من مشروب واحد في اليوم للنساء أو كأسين في اليوم للرجال ، وإذا كنت مدخنًا ، توقف عن التدخين ، لأنه لا يخدم الجسم جيدًا بأي صفة!

4- اشرب الكثير من السوائل.

شرب الكمية الموصى بها من الماء كل يوم يحافظ على صحة الجسم كله ، بما في ذلك القولون ، ويعمل بشكل صحيح.

5- انتظام حركة الأمعاء.

القولون ليس مصممًا لحمل الفضلات ، لذلك من المهم أن تقوم بحركة أمعاء 1-2 يوميًا للحفاظ على قولون صحي.

6- الحصول على منظار القولون.

يعتبر تنظير القولون أكثر من مجرد أداة فحص. يمنع السرطان عن طريق الكشف عن التغيرات السابقة للتسرطن ، والتي تسمى الزوائد اللحمية ، وإزالتها قبل أن تتطور إلى سرطان.