هل تعانى من آلام الظهر؟ اعرف الأسباب

آلام الظهر حالة شائعة يمكن أن تكون مزمنة ، وقد تم تقدير مدى انتشار آلام أسفل الظهر في عام 2017 ، حوالي 7.5٪ من سكان العالم ، أي حوالي 577.0 مليون شخص ، وفي السطور التالية سنشرح ما تحتاج لمعرفته حول آلام الظهر والعلامات التي تدل على إصابتك بها ، بحسب ما نشرته موقع الكتروني “كل هذا“.

الم الساق

يمكن أن يكون ألم الساق أيضًا علامة أولية على آلام أسفل الظهر بسبب الألم المشار إليه من قصر العضلات والضغط على الأعصاب في أسفل الظهر ، ويمكن أن تختلف المدة اعتمادًا على مستوى العصب المؤثر..

ألم في الفخذ

قد تعاني من ضيق أو وجع أو ألم في الوركين نتيجة شد عضلات أسفل الظهر. يمكن أن يستمر هذا لبضعة أيام ، إلى عدة أسابيع أو شهور...

ما الذي يسبب آلام الظهر؟

يتم تعريف ألم الظهر على أنه ألم في أسفل الظهر. يمكن أن يكون الألم ناتجًا عن عدة أشياء ، ولكنه يرتبط عادةً بالمشاركة في الأنشطة اليومية مثل ارتداء الملابس أو حمل طفلك أو الأعمال المنزلية مثل جز العشب أو تحميل غسالة الصحون ، وينتج عن شد عضلاتك. الى الخلف. هذه هي استجابة الجسم لحماية عمودك الفقري من الإصابة. ترتبط هذه السلالة ، التي يشار إليها أيضًا باسم تقصير العضلات ، بعدم القدرة على الجلوس أو الوقوف أو المشي. عندما تحاول الجلوس ، تصبح العضلات قصيرة (مشدودة) مسببة ألمًا فوريًا.

لماذا يصعب تشخيص لومباغو في بعض الأحيان؟

يمكن أن تؤثر آلام الظهر على مناطق متعددة مثل الفخذين والساقين ، مما يجعل من الصعب تحديد السبب الجذري للألم.

كيفية المساعدة في منع آلام الظهر

الحفاظ على النشاط من خلال المشاركة في التمارين الخفيفة إلى المعتدلة ، وتدريب القوة ، واستخدام ميكانيكا الجسم الجيدة مع الحركة أو رفع الأشياء (الثقيلة أو الخفيفة) ، والحفاظ على نظام غذائي صحي والوزن يمكن أن يكون مفيدًا ، وكلما زادت فرصة تمتع عضلات أسفل الظهر بالتكرار. الحركة التي تتضمن ميكانيكا جيدة للجسم ، ونسبة متوازنة من الجلوس إلى الوقوف وأداء التمارين التي تساعد على تقوية عضلاتك الأساسية ستقلل بشكل عام من مخاطر آلام أسفل الظهر.