يعد قصر القامة من الأمور غير المقبولة عند بعض الناس، ويتعرض أصحابها الي التنمر الشديد خاصة عند الرجال، ومن المحتمل أن يصل بهم الأمر للدخول في مشكلات نفسية، ولكن تتوفر في بعض الأطعمة المساعدة على زيادة القامة.
أطعمه لزيادة في القامة
1- منتجات الألبان لأنها تعد مصدر للحصول على المعادن و الفيتامينات التي يتطلبها الجسم، كما تساعد على بناء الخلايا وتكوينها، ومثلما فقدان الوزن يرجع إلى النظام الغذائي.
2- الكالسيوم و السبانخ الغنية بالحديد والمعادن الداعمه الي صحة العظام، فيفضل تناولها ثلاث مرات في الأسبوع، من أجل الاستفادة من عناصرها الهامة.
3- البيض، ويتضمن علي العديد من البروتينات التي تساعد على زيادة الطول، فضلا عن فوائده في بناء العضلات والعمل علي تقويتها، ونقل الدهون، لذا يجب الحرص على تناول بيضة واحدة أثناء اليوم.
4- الخضروات و الفواكه الطازجة، دور ها كبير في دعم صحة الجسم والحفاظ على تناولها بشكل مستمر يضمن الحصول على قامة طويلة الي المراهقين و الأطفال.
5- تناول الأسماك الدهنية، المتمثلة في السلمون و التونة حيث تشتمل على فيتامين “د”، الداعم إلي بناء الأنسجة و العظام وتقويتها، فضلا عن احتوائه على العديد من الأحماض الأمينية الداعمه الي هرمونات النمو في جسم الإنسان.
– ضرورة الحرص علي تناول المأكولات الغنية بالعناصر الغذائية و اللحوم، المساعدة على تقوية الجهاز المناعي ودعمه.
-اذا لاحظت قصر القامة من مرحلة المراهقة فمن الممكن اللجوء إلى طبيب تغذية، من أجل بدء رحلة العلاج وتناول المكملات الغذائية الضرورية.
-ضرورة الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية، المساعد على مرونة العضلات والزيادة في الطول.
